近年來國人的身心疾病持續上升，尤其在女性方面表現更為顯著。許多研究也證實人類在長期壓力與不良睡眠的情況下，容易對身心健康造成傷害。學習如何克服壓力與有效調整不良睡眠，並找到維持正向情緒來面對生活與工作的方法，可視為保持身心健康的關鍵元素之一，同時也是我們國人目前需積極面對的課題。
根據研究數據顯示，聽音樂可調節情緒與焦慮症狀，帶來快樂並使身心放鬆、減輕壓力，並有增強記憶力與改善認知、緩解疼痛、降低血壓與維持免疫力、協助情緒釋放等效果。故本研究利用德國C公司 Braintronics 音樂系統為實驗介入措施，其系統概念源自於美國學者Robert A. Monroe的雙腦同步（Hemi-Sync）研究，能有助於放鬆、冥想、減輕壓力、疼痛及改變睡眠之作用。
本研究針對高雄地區挑選出10名女性，進行連續四週的系統施測。並於結束後，以半結構訪談引導方式搜集資料，分析是否能透過音樂系統有效培養出受測者的自我放鬆能力，以及改善身心壓力、睡眠障礙，並間接提升日間活動與工作精神狀態。
本實驗套用Peter M. Senge的第五項修煉（The Fifth Discipline）的系統環路基模來探討施測結果的因果關係。研究發現，當受測者呈現高度「身心壓力」或「睡眠障礙」狀態時，更容易進入「調節環路」，進而減緩受測者的壓力與睡眠障礙，且當受測者對於音樂系統具有「高程度主動學習動機」、「高程度連續學習」、「高程度音樂情境思覺養成」的潛在因子時，在舒緩身心壓力、改善睡眠障礙、提升日間活動與工作精神的表現上更為顯著。根據實驗結果判斷，透過以雙腦同步概念設計的 Braintronics音樂系統，能有效輔助高壓或患有睡眠障礙的族群進行放鬆練習，但同時也須滿足一定的潛在條件。

In recent years, the physical and mental diseases of Taiwanese have continued to rise, especially in women. Human beings are under long-term physical and mental stress and sleep disorders, which can easily affect their physical and mental health. Learning how to overcome stress and improve bad sleep can be regarded as the key to maintaining physical and mental health.
Many studies have confirmed that listening to music can regulate mood and anxiety symptoms, help the body and mind relax, reduce stress, lower blood pressure and maintain balance of immune system. This study uses the German company C. 's Braintronics music system as an intervention measure for the experiment, and the study also uses Peter M. Senge's systematic thinking to explore the causality of the experimental results.
This study found that when the subjects showed "high physical and mental stress " or "high sleep disorder" status, it was easier to enter the "regulatory loop" to reduce the stress and sleep disorders of the subjects. When the subjects had certain potential factors, they performed better in terms of physical and mental stress relief, sleep disturbance improvement, and daytime activity spirit improvement. It includes "high-level active learning motivation", "high-level continuous learning", "high-level abstract thinking development"
According to the experimental results, we found that the assistance of the Braintronics music system can effectively help patients with high pressure or sleep disorders to perform relaxation exercises, but at the same time, some potential conditions must also be met.

論文審定書........................................................................................................................ i
中文摘要........................................................................................................................... ii
英文摘要.......................................................................................................................... iii
目錄.................................................................................................................................. iv
第一章 緒論..................................................................................................................... 1
第一節 研究背景與動機 .............................................................................................. 1
第二節 研究目的.......................................................................................................... 3
第二章 文獻探討 ............................................................................................................. 4
第一節 國人身心健康現況........................................................................................... 4
第二節 壓力與失眠的影響........................................................................................... 7
第三節 音樂對身心的正面影響................................................................................. 13
第四節 雙腦同步音樂概念......................................................................................... 15
第五節 腦波與身心狀態 ............................................................................................ 18
第六節 POWER NAP 概念 ............................................................................................ 20
第七節 系統思考運用說明......................................................................................... 21
第三章 研究方法 ........................................................................................................... 23
第一節 研究架構與流程 ............................................................................................ 23
第二節 研究方法........................................................................................................ 25
第三節 研究與分析工具 ............................................................................................ 26
第四節 實驗對象........................................................................................................ 27
第五節 介入措施說明 ................................................................................................ 28
第六節 實驗流程說明 ................................................................................................ 30
第七節 研究限制........................................................................................................ 33
第八節 實驗對象前測數據......................................................................................... 33
第四章 實驗結果與分析................................................................................................ 34
第一節 訪談資料整理 ................................................................................................ 34
第二節 訪談結果分析 ................................................................................................ 41
第三節 實驗結果整合分析......................................................................................... 45
第四節 系統思考套用分析......................................................................................... 48
第五章 結論及建議........................................................................................................ 51
第一節 正確放鬆觀念 ................................................................................................ 51
第二節 把握 BRAINTRONICS 運用時機 ....................................................................... 52
第三節 企業員工 BRAINTRONICS 應用 ....................................................................... 53
參考文獻......................................................................................................................... 54
中文............................................................................................................................. 54
英文............................................................................................................................. 56
網路............................................................................................................................. 59
<附錄一> ........................................................................................................................ 61
<附錄二> ........................................................................................................................ 68
<附錄三> ........................................................................................................................ 69

中文
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